Kurs i Meditation & Mindfulness

Denna kurs är till för dig som vill lära dig att meditera. Den passar även dig som mediterat en tid, men vill ha tillgång till vägledda inspelade meditationer under 1 års tid. Du kommer också att få ytterligare kunskap om meditation och mindfulness och hur det påverkar dig på olika sätt.

OBS: Har du gått gratiskursen i Meditation & Mindfulness så nu kan du köpa denna kurs till specialpris. Hör av dig i så fall innan du bokar.

Det är en kurs på 13 veckor, helt på distans. Den pågår i ca 3 månader och du får en ny lektion varje vecka, med tillhörande vägledd meditation och mindfulnessövning. Kursen ger dig tillgång till din kurssida, där alla lektioner kommer att ges till dig. Du har tillgång till kursen ett helt år!

Här är några exempel på vad det är för tema på de vägledda meditationerna:

  • Lyssna inåt och möt ditt träd…
  • Hemlig dörr
  • Tacksamhet…
  • Bergsvandringen
  • Huset
  • Chakrahealing…
  • Vattenfallet…
  • Färgmeditation

 

Kursöversikt

Innehåller ca 15 olika lektioner och du får en lektion i veckan. Här är exempel på innehåll i lektionerna.

 

Kursdel 1 Vecka 1: Att meditera

  • Varför meditera?
  • Hur meditation kan påverka
  • Sittställningar
  • Mindfulness
  • Vägledd meditation
  • Uppgift

 

Kursdel 2 Vecka 1: Hur du mediterar

  • Kan alla lära sig meditera?
  • Hur du kommer igång
  • Fallgropar
  • Vägledd meditation
  • Uppgift

 

Kursdel 3 Vecka 1: Kom igång att meditera

  • Kom igång att meditera
  • Få in din meditation i din vardag
  • Steg för steg hur du lär dig meditera
  • Vägledd meditation

 

Kursdel 4 Vecka 1: Dina meditationsstunder

  • Upplevelse av meditationen
  • Meditation – till vilken nytta?
  • Hur ska du fortsätta meditera
  • Meditationsövning

 

Kursdel 5 Vecka 2: Lyssna inåt

  • Vanan att meditera
  • Vad betyder meditationerna
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

 

Kursdel 6 Vecka 3: Andningens betydelse

  • Fördjupad andning?
  • Lär dig andas naturligt
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

 

Kursdel 7 Vecka 4: Bryta negativa mönster

  • Bli medveten om dina negativa tankar
  • Bryt tankebanorna
  • Skapa positiva tankar och känslor
  • Undvik det som skapar negativitet
  • Positiva affirmationer
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

 

Kursdel 8 Vecka 5: Färger och dess symbolik

  • Färgerna och dess betydelse
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

 

Kursdel 9 Vecka 6: Utforska dig själv

  • Olika typer av meditation för olika ändamål
  • Tyst meditation
  • Öva upp den tysta meditationen
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

 

Kursdel 10 Vecka 7: Djurens budskap

  • Kommunicera med ditt inre
  • Låt djuren förmedla ditt inre budskap
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

 

Kursdel 11 Vecka 8: Chakrahealing

  • Chakrasystemet
  • Få in meditationen i din vardag
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

 

Kursdel 12 Vecka 9: Vattenfallet

  • Ditt känsloliv
  • Vattnets symbolik
  • De fem elementen
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

 

Kursdel 13 Vecka 10: Huset

  • Med fokus på dig själv
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

 

Kursdel 14 Vecka 11: Bergsvandringen

  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

 

Kursdel 15 Vecka 12:

  • Kursavslut
  • Hur du fortsätter att meditera
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

 

Här kan du anmäla dig till kursen!