Kurs i Meditation & Mindfulness

Denna kurs är till för dig som vill lära dig att meditera, men också för dig som mediterat en tid men vill ha tillgång till vägledda inspelade meditationer under 1 års tid. Du kommer också att få ytterligare kunskap om meditation och mindfulness och hur det påverkar dig på olika sätt.

OBS: Har du gått gratiskursen i Meditation & Mindfulness så nu kan du köpa denna kurs till specialpris. Hör av dig i så fall innan du bokar.

Det är en kurs på drygt 12 veckor, helt på distans. Den pågår i ca 3 månader och du får en ny lektion varje vecka, med tillhörande vägledd meditation. Kursen ger dig tillgång till din kurssida, där alla lektioner kommer att ges till dig. Du har tillgång till kursen ett helt år!

Här är några exempel på vad det är för tema på de vägledda meditationerna:

  • Lyssna inåt och möt ditt träd…
  • Hemlig dörr
  • Tacksamhet…
  • Bergsvandringen
  • Huset
  • Chakrahealing…

 

Kursöversikt

Innehåller ca 12 olika lektioner och du får en lektion i veckan. Här är exempel på innehåll i lektionerna.

 

Kursdel 1 Vecka 1: Att meditera

  • Varför meditera?
  • Hur meditation kan påverka
  • Sittställningar

Kursdel 2 Vecka 1: Hur du mediterar

  • Hur du kommer igång
  • Få in meditationen i din vardag
  • Andningsövning

Kursdel 3 Vecka 1: Dina meditationsstunder

  • Upplevelse av meditationen
  • Meditation – till vilken nytta?
  • Hur ska du fortsätta meditera
  • Meditationsövning

Kursdel 4 Vecka 2: Lyssna inåt

  • Vanan att meditera
  • Vad betyder meditationerna
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

Kursdel 5 Vecka 3: Hemlig dörr

  • Vad händer då du mediterar?
  • Ditt undermedvetna
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

Kursdel 6 Vecka 4: Tacksamhet

  • Olika typer av meditation för olika ändamål
  • Färger och dess symbolik
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

Kursdel 7 Vecka 5: Bergsvandringen

  • Andning, återhämtning och syresättning
  • Andningsövning
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

Kursdel 8 Vecka 6: Huset

  • Med fokus på dig själv
  • Rörelseövningar
  • Sittställningar
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

Kursdel 9 Vecka 7: Chakrahealing

  • Chakrasystemet
  • Få in meditationen i din vardag
  • Vägledd meditation
  • Mindfulnessövning

Vecka 8-12 kommer mer information om längre fram.

Här kan du anmäla dig till kursen!